ESTIRAMIENTOS

No cabe duda que los estiramientos es una parte más del entrenamiento, ya que nos ayudan a recuperar mejor o a evitar sobrecargas musculares, así como nos evita la perdida de la elasticidad del músculo.
Hay que estirar siempre despues de cada entreno, nada más acabar, todavía en caliente.
Cada ejercicio de estiramiento debe durar mínimo 30 segundos por 2 repeticiones cada ejercicio.
El músculo hay que estirarlo hasta el punto donde notemos una ligera molestia.
Si estiramos siempre vamos a notar una mejora múscular y nos sentiremos más flexibles sobre la bici. 
Espero que las fotos que os pongo de los estiramientos os sirvan, y os animeis a sentiros mejor.