viernes, 25 de mayo de 2018

MANTENIMIENTO DE LA SUSPENSIÓN

Al igual que en tu coche haces un mantenimiento y un cambio de aceite, las suspensiones son una parte vital en el funcionamiento general de tu bicicleta, un elemento de desgaste que continuamente está actuando y que necesita un trabajo periódico de mantenimiento y una cuidada limpieza, los principales motivos por los que tus suspensiones necesitan un poco de "cariño" son las horas de uso y en que condiciones sueles montar.
A parte de la limpieza y lubricación externa en cada salida, (nunca limpiar la parte de retenes de la horquilla con pistola a presión) podemos distinguir dos tipos de mantenimientos; el de lubricación y el de cambio de aceite, ambos pueden realizarse independientemente o al mismo tiempo en función del sistema constructivo, y con distintos intervalos de tiempo para cada uno de ellos. Por lo que para definir cada cuanto tiempo se tienen que realizar, vamos a explicar brevemente los distintos sistemas.

miércoles, 4 de abril de 2018

ENTREVISTA A LA TRIATLETA GLORIA MARTÍNEZ ROA


En La bici de Liz hoy entrevisto a la corredora de Lizarte bikes y Head, Gloria Martínez  Roa. Vamos a conocerla un poco más y a compartir con ella la ilusión y pasión por este bello y duro deporte.


Lo primero es que sepais parte de su palmares y así sepais más de ella:
  • 9º Absoluta cto Andalucía olimpico Sevilla
  • 2 por equipos cto Andalucía contrareloj Fernán Núñez
  • 4º general cto Andalucía de acuatlon Torrox
  • 1º cto de España acuatlon Banyoles qqee 20-24
  • 2º cto de España olimpica Valencia qqee 20-24 


1.¿De dónde surge tu afición por el triatlón?
Desde chica he estado involucrada en el mundo del deporte. He competido en natación, waterpolo y al empezar mi vida universitaria, conocí a un grupo de triatletas que fueron los que me motivaron a empezar en esta disciplina, y sin desvincularme del mundo acuático me pareció una oportunidad de seguir creciendo deportivamente.

2. ¿En qué consiste la preparación de una triatleta? ¿Qué consejos darías a alguien que quiere iniciarse?

martes, 30 de enero de 2018

BICICLETAS ELÉCTRICAS


Cada vez más estan en auge este tipo de bicicletas, lo que comenzó como un pequeño nicho de mercado es ya una tendencia, en Alemania circulan ya 2,5 millones de bicicletas eléctricas. En Madrid, el sistema de alquiler municipal cuenta con unas 2.000 y cada vez se venden más motores aplicables a bicicletas tradicionales. 


Como funcionan:


Las bicicletas eléctricas incorporan un Sistema de Pedaleo Asistido (también denominado P.A.S. o Pedelec). Este sistema incorpora un sensor que detecta la velocidad del pedaleo o la fuerza transmitida a los pedales. Al presionar el

viernes, 15 de diciembre de 2017

ENTREVISTA A EDUARDO J.GONZALEZ, MÉDICO DE SPORT & SALUD Y DEL EQUIPO MOVISTAR


Los que practicamos ciclismo de forma asidua, e incluso participamos en alguna carrera, por regla general nos equipamos bastante bien y llevamos buena bici, pero se nos olvida lo más importante y es comprobar como esta nuestro cuerpo y hasta donde podemos estrujar nuestra máquina, por eso para este artículo
puedo contar con la ayuda de Eduardo J. Gonzalez, Médico de Sport & Salud - Medicina Deportiva, y Médico del Movistar team, se que muchos ya lo conocéis

viernes, 10 de noviembre de 2017

DOLOR DE CUELLO Y ESPALDA EN BICI


Bicicleteros hablo con muchos ciclistas, y a menudo se quejan de dolores en las manos, espalda, cuello, rodillas cuando salimos a disfrutar de nuestra bici, y por eso he decidido hablaros de ello en este artículo.




La postura que adopta el ciclista sobre la bicicleta, hace que la disposición de todas y cada una de las vértebras se vea alterada, implicando directamente a todos los elementos que forman parte de la citada estructura. En consecuencia, los músculos paravertebrales, articulaciones, ligamentos, discos, etc. cambian absolutamente su forma de trabajo comparándola con la posición más natural y habitual como ha de ser la de bipedestación.

lunes, 4 de septiembre de 2017

ETAPA 15º DE LA VUELTA A ESPAÑA 2017

Esta etapa no me la podía perder, aquí en mi tierra, en un sitio que me encanta, suben a la Hoya de la Mora, pero hay que hacerlo bien y subir en bici, mi problema es que este verano le he dado mucho al Sup, y poco a la bici, pero lo voy a intentar. 

Ahí estoy con mi bici, las sensaciones no muy buenas, y llegar a Prado Llano, un suplicio, confirmado lo que ya sabía, estoy hecha una mierda, así que descansamos, me tomo algo, y por dentro algo me dice que tenemos que estar arriba, que es donde esta el ambiente, y por lo que realmente hemos subido, para poder ver a todos los máquinas que suben como llegan a meta, intento resetearme, dejar mi mente en blanco y que no escuche al cuerpo, y mientras estamos allí nos encontramos con Begoña de
Cetursa, y nos da los pases vip para la zona de meta, así que

viernes, 25 de agosto de 2017

DISFRUTANDO EL DEPORTE


Este artículo que escribo hoy es de opinión, ya que llevo un tiempo en el que me están preguntado mucho si salgo con la bici, que por que no pongo fotos en redes, incluso que como tengo un blog si no salgo en bici, pues solo decir que tengo este blog porque me encanta escribir, y que mejor de lo que me apasiona, que es el deporte en general, y me volqué más en el ciclismo porque junto a mi marido tengo un taller y tienda de ciclismo (Lizarte Bikes.) y algo entiendo del
tema, además quiero generar el amor por el deporte a todos aquellos que no se terminan de decidir en practicarlo, ya que blogs para pros, y para elités hay muchos, pero para gente que comienza, que tienen mil dudas hay menos, y realmente me gustaría poder dedicarle mucho más tiempo, incluso poder vivir de hacer deporte y contarlo, pero por ahora tengo que trabajar, criar a mis hijos, y el deporte me ayuda con mi día a día, y estoy en una etapa de mi vida en la que quiero disfrutar del deporte con mis hijos, y practico ciclismo, pero también me encantan otros deportes, que también practico, ahora me ha dado
por el paddle surf, y la verdad es que me tiene muy enganchada, tengo mi tabla, y mi pequeño paraíso, que es la Herradura, un sitio lleno de vida, y de sitios maravillosos, en donde estoy disfrutando